Dobra wznawiam dziennik, ale póki co nie bedzie tu mega wypisek. Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html [...]
[...] ilosc awokado na sniadanie i zmienilam plany kolacyjne niby owoce, ale z doswiadczenia mojej 80-letniej ciotki wiem, ze kiwi na wieczor to dobrze robi na lzejsze nastepne dni :-D najwyzej dalej bede zmieniac i szukac :) /SFD/Images/2016/4/1/b464a96896564b26874cfbbc22c3c6ca.jpg DNT przyznaje sie bez bicia, ze nie jestem urodzona kucharka, a co [...]
[...] chyba (i najdroższe). Zrobię aldosteron w obydwóch wersjach +kortyzol.. Resztę trochę później. W sumie i tak mi nie jest z resztą spieszno bo na aldo będę czekała około 16 dni roboczych. Co ja w tej chwili porabiam? Ano - nie za wiele. Biegam, jeżdżę i pocę się na plaży (zamiast sauny %-) ) Nie szarpię się z ciężkim siłowym treningiem - przy [...]
„puma666: Pisząc więcej niż 5 nie skłamałem bo sprzedaliśmy więcej. Jestem pewny na podstawie opinii poprzednich użytkowników że ten wyciąg jest genialnym rozwiązaniem do domu.” Uczciwie mówiąc, to ja też jestem pewny że takiej rzeczy nie da się popsuć gdy wykona się ją fachowo, a nie po łebkach. „Na pewno również po [...]
[...] oraz firmie Fitness Authority za mozliwosc przetestowania zestawu masowego ze Sports One na wstepie chcialbym napisac iz jak łatwo mozna obliczyc cykl trwal ok ..55 dni z czego Ci co byli na bierzaco wiedza ze mi odpadlo kilka dni ze wzgledu na wizyte u mojej chorej babci oraz jej pogrzeb jak i bylem chory przez kilka dni , jednak [...]
[...] mango, bez słowa wyjaśnienia, co zrobi, jeśli mango do warzywniaka przypadkiem nie dowieźli albo co począć z pozostałymi trzema ćwiartkami tego owocu, skoro rozpiska na inne dni nie zawiera ani plasterka... A tu się okazało, że mogę chudnąć jedząc większość rzeczy, które lubię, nie głodując i ogólnie żywiąc się smacznie, do tego jadłospisy [...]
[...] + z ciekawości po prostu położyłam się na ławce i spróbowałam coś wycisnąć. Zatem pytanie: na co mogę zamienić podciąganie? Te pompki wąsko - to też jeszcze nie jest super ładnie, ale na rurce robimy dość dużo, uwag też dostajemy dużo ;), więc tu wiem, nad czym pracować, po prostu siły brak. Chyba że to miały być pompki z łokciami szeroko; te mi [...]
[...] napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push odczucia na treningu na redoxie takie jak wcześniej czyli zwiększone pragnienie i potliwość [...]
[...] Brzuch - Kółko z kolan - 60p - 20p x 3s We wtorek wieczorem miał być kolejny trening. Rano trochę rozciągania, trochę rechabu, a potem prace ogródkowe:-). Układanie płyt chodnikowych , przebudowa źródełka w ogrodzie, wykopki i przekopki, generalnie taka praca siłowa;-). Skończyłem po 19:00 no to trening przełożyłem na środę, w końcu prace [...]
[...] kolegi i katowaliśmy biceps, robilismy po ok. 20 serii!!!!! Chcecie wiedzieć co było efektem tego? Efektem tego było to że nie potrafiłem ruszyć ręką przez jakieś 2 następn dni bo miałem takie zakwasy, ale efektem tego też było to że były niewyobrazalnie wielki przyrosty siły i masy!!! to że ktoś powiedział że na biceps najlepeij jest robić [...]
MoCCa Kochana, Fala dobrze radzi ( sama skorzystam%-) ) ja jeszcze mam takich oto parę pomysłów, które mają mi ułatwic przeżycie tych dwóch w sumie dni ( w sobotę u mnie siłownia czynna :-D ) - może coż dla Ciebie będzie przydatne: 1. Przygotowac sporo różnych potraw zgodnych z naszą biblią "co jedzą ladies" - nie tylko dla mnie, ale i dla [...]
[...] #-P To jak zapalnik. Jak ktoś mnie nakłania i słyszę tekst jeden Ci nie zaszkodzi to nóż mi się dosłownie otwiera w kieszeni...@-| Ale koniec ogarniam się, miewam słabsze dni jak każdy - grunt to nie poddać się i nie ulec tym kompulsywnym myślom. Fajnie, że Wam :-)) i w sumie tylko Wam poza psychologiem mogę się wygadać... Wróciłam niedawno ze [...]
[...] i musialem improwizowac z ziomkiem. Z partnerem treningi to rzeczywiscie swietna sprawa przez co cyc dobrze przeorany. Na drugiej fotce male porownanie. Lewa strona 3 dni przed pierwszym startem w 2018 i wczoraj czyli ok 11tyg do 1 startu. Jak widac wyciagnalem odpowiednie wnioski i w tym roku powinno to juz jakos wygladac na scenie. [...]
[...] (scheuermanna) i po rozmowie z rehabilitantem tych 2 ćwiczeń zabronił mi stanowczo robić, Suplementy : XPand MONO vitala Białko (jak widać po taniości) oraz resztki z poprzedniego cyklu ( ok 200gr matrixa) MZB na lepszy sen Omega 3 Carbo i Witaminy jak u kolegi wyżej Dawkowanie: Białko- jako zamiennik białka w danym posiłku(najczęściej na noc) [...]
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Aktualnie jestem na 1654 kcal dziennie o rozkładzie B:50-103 g, T:46-64, W: 186-289g W większości dni przekraczam [...]
[...] inni mają z tym problem, a w większości przypadków wystarczy poprawić swoją dietę. Mięśnie potrzebują paliwa Najważniejszą rzeczą w diecie na masę jest zaplanowanie odpowiedniej ilości kalorii. Budowanie mięśni wymaga energii, a żeby budować masę musisz dostarczyćwięcej energii w formie kalorii niż organizm wykorzysta. Rodzaj, jakość i czas [...]
HEHE... ZUUUUPEEEELNIE INACZEJ... CZYTALES POZOSTALE POSTY? WYJASNIALEM W NICH NIECO! Odpowiedz skopiowana... pon:15, czw:10, ponII:5, A od czwartku II tygodnia zaczynasz juz nowe 15 tym razem na "przesunieciu fazowym" ciezarow z progresji. Czyli jak zaczynales od 40 to teraz od 45. nie wazne ile przyrosnie sila poczatek progresji jest [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni mam nieco zabiegane, ciężko cokolwiek wpisać więc dziś sumarycznie z dwóch dni. Puki co nie mam kiedy zrobić fotek i pomiarów ale zamierzam nadrobić zaległości jak najszybciej. Na razie opiszę dwa ostatnie dni, które stały pod znakiem treningów zarówno [...]
[...] będę liczył , bo liczy się je tylko na początku jako punkt wyjściowy , później opiera się tylko na rozkładzie na B/W/T oraz obserwacji. 5.Białko będę dodawał jeśli ono spadnie w dzień bez treningu do poziomu 2g. PYTANIA : 1. Po treningu mam ryż paraboield , który ma wyższe Ig , zostawiłem go tak samo w dzień bez treningu , jest to dobre czy [...]
Ok :-). 20.03, DT, tydzień 2 Mało jęczę tak ogólnie, to dziś sobie pojęczę ;-). Tak ogólnie to średnio jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Strasznie słaba jestem na górze. No i nadal się frustruję, że to wszystko inaczej działa niż w obwodach %-). Frustrację pogłębia fakt, że naprawdę nie daję rady więcej, ale po całym treningu mam uczucie, [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
